Wskazówki dla osób jąkających się

1. Pamietaj o równym, spokojnym oddychaniu.

2. Rozluźnij mięśnie, zwłaszczate te w obrębie aparatu artykulacyjnego.

3. Mów powoli. Bardziej skupiaj się na treści swojej wypowiedzi, niż na dokładnej artykulacji.

4. Nie denerwuj się, gdy zdaży ci się niepłynność. Pamietaj, że każdy ma z czymś trudności i nikt nie jest doskonały. 

5. Nie wstydź się! Kiedy Ty sam poradzisz sobie psychicznie ze swoim jąkaniem, nabierzesz dystansu i większej pewności siebie - otoczenie również będzie Cię lepiej postrzegać. Niepłynność w mowie przydarza się każdemu, zaś jąkanie nikogo nie powinno dziwić, śmieszyć ani przerażać.

6. Zastanów się, w jakich sytuacjach jąkanie się nasila (zmęczenie, rano, wieczorem, gdy masz zły nastrój, martwisz się), staraj się uspokoić swoje emocje, szukać pozytywnych stron i w miarę możliwośći podejść do sprawy "na chłodno".

                                                            Jeśli przytrafi Ci się niepłynność

1. Zrób chwilową pauzę.

2. Rozluźnij mięśnie.

3. Zwolnij tempo mówienia (pomocne może okazać się przeciągnięcie głoski rozpoczynającej wyraz lub poprzedzenie go lekkim cichym chuchnięciem: albo - (h)albo.

4. Odwróć swoja uwagę od niemiłego przeżycia, przywołaj miłe wspomnienie.

Danuta Daczkowska